Atenção, o seu browser está desactualizado.
Para ter uma boa experiência de navegação recomendamos que utilize uma versão actualizada do Chrome, Firefox, Safari, Opera ou Internet Explorer.

O papel das famlias fundamental!

O envolvimento dos encarregados de educao e da famlia essencial para que os mais novos integrem hbitos de alimentao equilibrados e nutritivos.

Assim, o CURTE IOGURTE, projeto pedaggico da Danone Portugal, lana tambm um desafio aos encarregados de educao e familiares: ajudar os mais novos a preparar refeies (nomeadamente pequeno-almoo e lanche) saudveis, a ter uma alimentao variada e claro, a praticar atividade fsica - seja a correr, saltar, brincar, o importante que seja tambm divertido!

Os lacticnios so alimentos composio muito variada e rica fundamentais na alimentao, especialmente nas primeiras etapas da vida. Segundo a Roda dos Alimentos Mediterrnica, o consumo de laticnios deve ser de entre 2 a 3 pores por dia, sendo uma poro equivalente a, por exemplo, 1 iogurte lquido ou 1 e 1/2 iogurte slido de 200 gr.

Receitas

Um pequeno-almoo ou lanche completo devem ser compostos por laticnios, cereais e fruta. Ficam aqui algumas sugestes com iogurte para que possam explorar em casa!

Para um pequeno-almoo nutritivo

1 Iogurte slido + 1/2 po de mistura com uma fatia de fiambre de aves + 1 ma

Para um lanche rpido e prtico

1 Iogurte lquido aromatizado + 1 banana + 3 bolachas

Para o fim-de-semana

1 Iogurte slido natural no aucarado + 5 colheres de sopa de flocos de milho + 2 colheres de sopa de frutos oleaginosos (nozes, amndoas ou avels)

E algumas ideias frescas para o Vero!


Espetadas de frutas com iogurte natural

2 iogurtes slidos naturais no aucarados + pedaos de morango previamente partidos + menta picada.
Crie as espetadas picando cada pedao de fruta num espeto pequeno e sirva as espetadas com a mistura de iogurte e menta, numa taa parte, para ir demolhando as espetadas a gosto.

Frozen Yoghurt de manga e morango

2 iogurtes slidos naturais no aucarados + 1 manga picada + 10 morangos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem at que a mistura fique bem homognea, levando depois ao frigorfico algumas horas antes de servir. Depois enfeite com alguns morangos ou outros frutos silvestres e sirva bem fresco.

Se quiser, pode ainda juntar alguns pedaos de cereais integrais!

Para outras ideias, consulte: https://www.danone.pt/pt/receitas